亲爱的老师们、同学们：

健康是人生最宝贵的财富，体重管理则是守护健康的重要基石。近年来，我国居民超重肥胖问题日益严峻，已成为糖尿病、高血压、心脑血管疾病及多种癌症的高危诱因。为积极响应国家卫健委“体重管理年”号召，进一步提升全校师生的健康水平，西安邮电大学门诊部联合体育部，共同发起“2025年体重管理行动”，在此向全体师生发出倡议：关注体重健康，迈向科学管理新生活！

一、活动背景：敲响健康警钟

当前，我国超重肥胖率持续攀升，慢性病年轻化趋势显著。体重异常不仅影响个人形象，更是危害健康的“隐形杀手”，直接关联多种慢性疾病，增加医疗负担，降低生活质量。通过科学的体重监测与管理，能够有效预防疾病，提升身心健康水平，这不仅是对自己负责，更是对家庭和社会负责。

二、活动目标：全方位守护健康

本次活动旨在通过专业、贴心的服务，帮助师生实现：

（一）健康监测：为师生建立个体化体重档案，运用先进的监测设备与信息化系统，动态追踪身高、体重、体脂率、血压、血糖等关键健康数据，做到早发现、早干预。

（二）科学干预：针对各项异常指标，由专业的医疗团队与健康管理师，依据师生的年龄、性别、身体状况、生活习惯等因素，精心制定“一人一策”的个性化健康方案。方案涵盖饮食调整、运动规划、必要时的药物治疗等多方面，有效降低疾病风险。

（三）习惯养成：倡导健康生活方式，通过举办健康讲座、线上知识推送、线下互动活动等形式，普及科学饮食与规律运动知识。鼓励师生养成每日定时定量进餐，减少高糖、高脂、高盐食物摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白摄取的饮食习惯。

（四）全员运动推广：体育部开展了多样化的集体运动活动，如趣味运动会、体育大赛等，鼓励全体师生广泛参与。体育部在微信公众号发布了健身减脂视频课程，引导师生利用课余和工作间隙开展运动，营造浓厚的校园运动氛围，形成全员参与运动、共同追求健康的良好风尚。

三、门诊部服务

（一）专项健康监测：为教职工建立“个人体重管理监测卡”，提供一对一的精准体重管理指导服务，并定期追踪。在体检报告中新增体重指标提醒及健康建议。针对行动不便的教职工，提供上门监测服务（联系电话：88166187）。

（二）专业咨询支持：开通“体重管理健康热线”（88166187），工作日8:30-11:30、13:30-17:30全天候解答疑问。设立“体重健康咨询门诊”，提供科学指导。

（三）常态化健康干预：定期开展体重管理知识讲座，邀请名医专家分享科学减重知识，传播健康理念。

四、体育部助力

我校体育部积极响应健康生活理念，向全校师生发出“每天锻炼1小时，幸福生活一辈子”的健身号召。体育部通过开展运动知识宣讲课，帮助师生们了解科学的运动方式和健康知识；同时，开设线上健身减脂课程，为大家的体重管理和健康生活提供专业技术支持。

欢迎广大师生关注体育部官方微信公众号，体育部全体老师将持续为大家提供专业的减脂训练课程指导，帮助大家科学、有效地进行减脂锻炼，一起迈向健康生活。

（一）常见运动项目推荐

1. 室内锻炼：瑜伽、健身操、室内力量训练等。

2. 室外锻炼：慢跑、骑行、健步走、打羽毛球等。

（二）不同年龄人群适宜运动

1. 青少年：跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球、健身操舞等。

2. 成年人：力量训练、有氧健身、瑜伽普拉提等。

3. 老年人：散步、太极拳和健身气功等。

五、行动倡议：点滴行动，汇聚健康力量

体重管理，从我做起，从现在做起。在此，我们倡议全体师生：

每日一小步：每餐增加一份蔬菜，减少高糖高脂食物摄入；每日多步行20分钟，让身体动起来。

记录促自律：通过饮食日志、运动打卡等方式，记录健康点滴，定期监测体重变化，激励自己坚持健康生活方式。

主动问健康：如有任何疑问，拨打健康热线88166187或前往校门诊部咨询，让专业团队为您的健康保驾护航。

健康体重，从今日开始！让我们积极响应国家号召，以科学管理守护健康体魄，用行动诠释生命质量。西安邮电大学门诊部和体育部将始终与您同行，共同书写健康校园新篇章！

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健康热线：88166187

服务时间：工作日8:30-11:30、13:30-17:30

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健康体重，幸福人生；西邮同行，健康共赢！

西安邮电大学门诊部   西安邮电大学体育部

2025年3月13日